Gebruik gereeld gecheleerde magnesium om die meeste voordeel te trek. Bel jou dokter as jy tekens het dat jou magnesiumbloedvlakke te laag is, soos verwarring, ongelyke hartklop, ruk spierbewegings en spierswakheid of slap gevoel. Terwyl jy gecheleerde magnesium gebruik, sal jy dalk gereelde bloedtoetse nodig hê.
Is gecheleerde magnesium beter?
Net so het 'n studie onder 30 volwassenes opgemerk dat magnesiumgliserofosfaat (gecheleerd) bloedmagnesiumvlakke aansienlik meer verhoog het as magnesiumoksied (nie-gecheleerd) (5). Wat meer is, sommige navorsing dui daarop dat die neem van gecheleerde minerale die totale hoeveelheid wat jy moet inneem om gesonde bloedvlakke te bereik, kan verminder.
Watter is beter magnesiumsitraat of gecheleerde magnesium?
Studies uit die VSA stel goeie magnesiumbeskikbaarheid voor met hierdie chelated vorm, wat ook nie enige spesifieke nadele blyk te hê nie. Magnesiumsitraat is 'n goed verdraagde vorm van magnesium. Dit bied absorpsie van hoër geh alte in vergelyking met magnesiumoksied en gecheleerde vorms.
Wat is die beste vorm van magnesium om te neem?
Magnesiumsitraat is een van ons topkeuses vir magnesiumaanvulling. Die magnesium word gekombineer met sitraat, 'n organiese sout. Dit is relatief goedkoop en het 'n beter absorpsietempo as magnesiumoksied (6).
Wanneer moet ek gecheleerde magnesium neem?
Dit is die beste om magnesiumaanvullings met 'nma altyd om maagontsteking en diarree te verminder, tensy die produkinstruksies of jou dokter anders bepaal. Neem elke dosis met 'n vol glas (8 onse of 240 milliliter) water, tensy jou dokter jou anders beveel.
