Voorste h alter lig hoofsaaklik teiken die voorkant van die skouers , bekend as die anterior deltoïed. Hierdie spier word gebruik in skouerbuiging. Voorste h alterverhogings werk ook die laterale (sy) deltoïed en die serratus anterior serratus anterior Die serratus anterior spier span oor die boonste agt of nege ribbes. Hierdie spier help jou om jou skouerblad (skouerblad) vorentoe en op te draai of te beweeg. Soms word dit na verwys as die "bokserspier" aangesien dit verantwoordelik is vir die beweging van die skapula wanneer 'n persoon 'n vuishou gooi. https://www.he althline.com › gesondheid › serratus-anterior-pyn
Serratus Anterior Pyn: Oorsake, Simptome, Behandelings en Oefeninge
, saam met die boonste en onderste trapezius, klavikulêre deel van die pectoralis major pectoralis major 9627. Anatomiese terme van spier. Die pectoralis major (van Latyn pectus 'bors') is 'n dik, waaiervormige of driehoekige konvergente spier, geleë aan die bors van die menslike liggaam. Dit maak die grootste deel van die borsspiere uit en lê onder die bors. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
en biseps.
Watter spiere werk frontale verhogings?
Hierdie oefening is 'n isolasie-oefening wat skouerbuiging isoleer. Dit werk hoofsaaklik die anterior deltoïed, met hulp van die serratus anterior, biceps brachii en klavikulêre gedeeltes van die pectoralis major. Dievoorverhoging word normaalweg in drie tot vyf stelle tydens 'n skoueroefensessie uitgevoer.
Doen voorverhogings iets?
Die voorste verhoging versterk hoofsaaklik die skouerspiere (deltoïede), maar werk ook op die boonste bors (bors). Dit is 'n isolasie-oefening vir skouerbuiging en kan jou help om krag en definisie aan die voorkant en kante van jou skouers te bou. In die daaglikse lewe het jy sterk skouers nodig om voorwerpe veilig op te lig.
Watter is beter voor- of laterale verhogings?
Laterale verhogings is 'n algemene skouerisolasie-oefening wat die deltoïede teiken. … Laterale verhogings mik hoofsaaklik op jou middelste deel, sê Schumacher. Terwyl sywaartse verhogings oor die algemeen makliker is om uit te voer as vorentoeverhogings (lees meer daaroor hieronder), is dit noodsaaklik om goeie vorm te behou om die meeste voordeel te trek.
Werk voorverhogings abs?
Alhoewel die anterior delts die grootste deel van die werk kry met frontverhogings, word 'n aantal sekondêre spiere ook geteiken vir stabilisering. Die trapezius, erector spinae, biceps, pectorals, rotator cuff, serratus anterior en abs is voorbeelde.
