Hulle kan jou help om beter balans, koördinasie en motoriese vaardighede te ontwikkel. Hierdie oefeninge mik op jou rug-, kern- en beenspiere. Jy sal ook jou arms, nek en glutes werk. Navorsing toon dat trampolien 'n positiewe uitwerking op beengesondheid het, en dit kan help om beendigtheid en sterkte te verbeter.
Kan trampolien help om maagvet te verloor?
Ja, spring op 'n trampolien oefen die hele liggaam. Die g-krag wat bons geproduseer het, help om spiere te bou en vet vinnig te verbrand. Dit maak elke deel van jou liggaam styf – insluitend bene, dye, arms, heupe en maag.
Hoe lank moet jy op 'n trampolien spring vir 'n oefensessie?
'n Nuwe studie deur die American Council on Exercise (ACE) bevind dat om op 'n mini-trampolien te hop vir minder as 20 minute net so goed vir jou is as hardloop, maar voel beter en is baie meer pret.
Is dit beter om op 'n trampolien te spring of te hardloop?
Trampolien-oefensessies is so effektief soos hardloop, maar voel makliker en lekkerder. Hulle verbrand net soveel kalorieë as 'n 10-minuut-myl draf, het 'n nuwe studie gevind. … Om met 'n trampolien te oefen kan 'n ewe effektiewe kalorieverbranding en kardio-hupstoot gee, volgens nuwe navorsing - maar dit kan dalk makliker en lekkerder voel.
Hoe vinnig kan jy gewig verloor op 'n trampolien?
Dit kan pret wees, maar hierdie oefensessie kan 'n ernstige hoeveelheid kalorieë verbrand. As gevolg van sy lae impak aard, 'n 10minuut trampoliensessie kan dieselfde hoeveelheid vet verbrand as 'n 30 minute hardloop. Dit is tot 1 000 kalorieë per uur.
